Descrição da Aula

Work Box (Cross Training) são aulas de 30 minutos, conciliando o treino de força e condição física geral. Baseia-se em movimentos funcionais variados, que se praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objetos. Estes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino É um treino para todos, independentemente da idade, sexo ou forma física., podendo ser adaptado para os tipo de pessoas ou mesmo crianças que nunca é igual ao anterior, proporciona ao atleta um desafio constante e motivador.  Esta aula é constituida por varias fases: Aquecimento e o treino do dia.

Benefícios:

  • Resistência do sistema cardiorrespiratório.
  • Resistência Muscular.
  • Força
  • Potência
  • Velocidade
  • Coordenação
  • Agilidade
  • Equilíbrio
  • Perca de peso e Massa Gorda

Detalhes da Aula

Dificuldade: Média/Alta
Intensidade: Média/Alta

Horarios Da Modalidade

quarta

18:40

Work Box

45'