Descrição da Aula

XTreme Box (Cross Training) aula de 60 minutos, onde se treina a força e condição física geral, baseado em movimentos funcionais variados feito em intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objetos. Estes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino É um treino para todos, independentemente da idade, sexo ou forma física., podendo ser adaptado para os tipo de pessoas ou mesmo crianças que nunca é igual ao anterior, proporciona ao atleta um desafio constante e motivador.  Esta aula é constituida por varias fases: Aquecimento, treino de flexibilidade, aprendizagem da técnica e o treino do dia.

Benefícios:

  • Resistência do sistema cardiorrespiratório.
  • Resistência Muscular.
  • Força
  • Flexibilidade
  • Potência
  • Velocidade
  • Coordenação
  • Agilidade
  • Equilíbrio
  • Perca de peso e Massa Gorda

Detalhes da Aula

Dificuldade: Média/Alta
Intensidade: Alta

Horarios Da Modalidade

segunda

09:00

Xtreme Box

60'
12:30

Xtreme Box

60'
18:15

Xtreme Box

45'
20:00

Xtreme Box

60'

terca

07:30

Xtreme Box

60'
19:10

Xtreme Box

60'
21:00

Xtreme Box

60'

quarta

07:30

Xtreme Box

60'
12:30

Xtreme Box

45'
20:15

Xtreme Box

60'

quinta

08:30

Xtreme Box

45'
19:00

Xtreme Box

60'
20:00

Xtreme Box

60'
21:00

Xtreme Box

60'

sexta

09:00

Xtreme Box

60'
13:15

Xtreme Box

45'
19:15

Xtreme Box

60'

sabado

11:00

Xtreme Box

60'
18:00

Xtreme Box

60'