Zumba
Descrição da Aula
Zumba é uma modalidade de fitness cheia de energia e diversão, que combina coreografias de dança com exercícios cardiovasculares. Mais do que um simples treino, Zumba é festa!
A aula integra mais de 20 ritmos diferentes, incluindo salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba e muitos outros. Esta diversidade torna cada sessão dinâmica, motivadora e altamente envolvente.
As coreografias trabalham intensamente a resistência aeróbica, favorecendo a saúde cardiovascular e promovendo um elevado gasto calórico. Por isso, a Zumba é indicada para pessoas de todas as idades, géneros e níveis de condição física.
Cada praticante define os seus limites, ajustando a intensidade e amplitude dos movimentos conforme se sente mais confortável.
BENEFÍCIOS:
• Melhoria da aptidão cardiovascular
• Perda de peso
• Redução da percentagem de massa gorda
• Desenvolvimento da coordenação motora e do sentido de ritmo
- Dificuldade: Média
- Intensidade: Média/Alta
