ADR
Descrição da Aula
AFRICAN DANCE REVOLUTION: ADR aula de grupo com música rítmica afro, dancehall e kizomba e com variantes na intensidade dos exercícios. Envolve um grande dispêndio energético pois solicita todos os músculos bem como sistema cardiovascular com alta intensidade; queimando cerca de 800/1000 calorias por hora. Objetivos: Fortalece a massa muscular; Os membros inferiores trabalham arduamente fortalecendo principalmente região do quadríceps, coxas, glúteos e core. Enquanto os braços são accionados a cada movimento, contribuindo assim para tonificar todo o corpo. Fortalece a resistência; O sistema cardiovascular é solicitado todo o tempo, e de forma intensiva. O que é excelente para melhorar a respiração, pressão arterial, memória contribuindo assim para aumentar a condição física. Permite dançar e praticar desporto de forma divertida; Impulsionados pela música, levados pelo espírito de grupo, focados na coreografia, nos movimentos, sem pensar! ... Só pelo prazer de dançar.
Benefícios:
- Fortalece a massa muscular;
- Fortalece a resistência;
- Permite dançar e praticar desporto de forma divertida.
- Dificuldade: Média
- Intensidade: Média
